7 tips untuk tetap termotivasi dalam kebugaran

Kebugaran tidak harus membosankan. Tetap termotivasi dengan menetapkan tujuan dan memilih aktivitas yang Anda nikmati.

Pernahkah Anda memulai program kebugaran dan kemudian berhenti? Jika Anda menjawab ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang memulai program kebugaran, tetapi berhenti ketika mereka bosan atau hasil datang terlalu lambat - tetapi tidak perlu seperti itu. Berikut adalah tujuh tips untuk membantu Anda tetap termotivasi.

1. Tetapkan tujuan

       Mulailah dengan tujuan sederhana dan kemudian maju ke tujuan jangkauan yang lebih panjang. Ingatlah untuk membuat tujuan Anda realistis dan dapat dicapai. Sangat mudah untuk mendapatkan frustrasi dan menyerah jika tujuan Anda terlalu ambisius. Sebagai contoh, jika Anda tidak berlatih dalam beberapa saat, tujuan jangka pendek mungkin untuk berjalan kaki lima menit sekali atau dua kali sehari. Tujuan menengah mungkin untuk berjalan kaki 20 menit tiga atau empat kali seminggu. Tujuan jangka panjang mungkin untuk menyelesaikan berjalan 5K.

2. Membuatnya menyenangkan

        Cari olahraga atau kegiatan yang Anda nikmati, maka bervariasi rutin untuk menjaga Anda pada jari-jari kaki. Jika Anda tidak menikmati latihan Anda, mencoba sesuatu yang berbeda. Bergabung dengan voli atau liga softball.Mengambil kelas dansa ballroom. Check out klub kesehatan atau pusat seni bela diri. Temukan bakat terpendam atletik Anda. Ingat, olahraga tidak harus membosankan - dan Anda lebih mungkin untuk tetap dengan program kebugaran jika Anda bersenang-senang.

3. Membuat bagian aktivitas fisik dari rutinitas harian Anda

       Jika sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga, jangan jatuh kembali pada alasan. Jadwal latihan seperti yang akan Anda aktivitas penting lainnya. Anda juga dapat menyelinap dalam aktivitas fisik sepanjang hari.Jadilah kreatif! Berjalan-jalan selama pelajaran musik anak Anda. Ambil tangga bukan lift di tempat kerja. Mengayuh sepeda stasioner atau melakukan latihan kekuatan dengan pipa tahan saat Anda menonton TV di malam hari.

4. Taruh di atas kertas

      Apakah Anda berharap untuk menurunkan berat badan? Meningkatkan energi Anda? Tidur lebih baik? Mengelola kondisi kronis? Tuliskanlah!Melihat manfaat dari olahraga teratur di atas kertas dapat membantu Anda tetap termotivasi. Hal ini juga dapat membantu untuk menjaga buku harian olahraga. Merekam apa yang Anda lakukan selama setiap sesi latihan, berapa lama Anda berolahraga dan bagaimana Anda merasa sesudahnya.Merekam usaha Anda dapat membantu Anda bekerja menuju tujuan Anda - dan mengingatkan Anda bahwa Anda membuat kemajuan.

5. Bergabung dengan teman-teman, tetangga atau orang lain

        Kau tidak sendirian. Undang teman-teman atau rekan kerja untuk bergabung dengan Anda ketika Anda berolahraga. Bekerja dengan pasangan Anda atau orang terkasih lainnya. Bermain sepak bola dengan anak-anak Anda.Mengatur sekelompok tetangga untuk mengambil kelas kebugaran di sebuah klub kesehatan setempat.

6. Hadiahi diri Anda sendiri

        Setelah setiap sesi latihan, luangkan beberapa menit untuk menikmati perasaan baik bahwa latihan memberi Anda. Jenis imbalan internal dapat membantu Anda membuat komitmen jangka panjang untuk olahraga secara teratur. Imbalan eksternal dapat membantu juga. Ketika Anda mencapai tujuan jangkauan yang lebih panjang, manjakan diri Anda dengan sepasang sepatu baru berjalan atau lagu baru untuk menikmati saat Anda berolahraga.

7. Bersikaplah fleksibel

        Jika Anda terlalu sibuk untuk bekerja keluar atau hanya tidak merasa sanggup melakukannya, mengambil satu atau dua hari off. Jadilah lembut dengan diri sendiri jika Anda perlu istirahat. Yang penting adalah untuk mendapatkan kembali ke jalurnya secepat Anda bisa.

Sekarang bahwa Anda antusias lagi, bisa bergerak! Tetapkan tujuan Anda, membuatnya menyenangkan dan tepuk diri Anda di bagian belakang dari waktu ke waktu. Ingat, aktivitas fisik adalah untuk hidup. Tinjauan tips ini setiap kali Anda merasa motivasi Anda geser.