Apa perbedaan antara tegangan normal dan gangguan penyesuaian?

Daniel Hall-Flavin K., MD

Stress adalah suatu reaksi psikologis dan fisik normal untuk situasi positif atau negatif dalam hidup Anda, seperti pekerjaan baru atau kematian orang yang dicintai. Stres itu sendiri tidak normal atau buruk. Yang penting adalah bagaimana Anda menangani stres.

Bila Anda memiliki begitu banyak masalah menyesuaikan diri dengan perubahan stres yang Anda merasa sulit untuk pergi tentang rutinitas sehari-hari Anda, Anda mungkin telah mengembangkan gangguan penyesuaian. Gangguan penyesuaian adalah jenis penyakit yang berhubungan dengan stres mental yang dapat mempengaruhi perasaan, pikiran dan perilaku. Sebuah gangguan penyesuaian dapat terjadi pada orang dewasa dan anak-anak.

Tanda dan gejala dari gangguan penyesuaian dapat mencakup:

• Kesedihan
• Menangis 
• Pikiran bunuh diri
• Khawatir
• Kesulitan tidur
• Kesulitan berkonsentrasi
• Perkelahian

Jika Anda memiliki situasi stres dalam hidup Anda, cobalah langkah-langkah menolong diri sendiri, seperti berbicara hal-hal di atas dengan keluarga atau teman-teman peduli, berlatih yoga atau meditasi, berolahraga teratur dan memotong kembali pada to-do list Anda. Jika teknik ini tidak membantu dan Anda merasa seperti Anda sedang mengalami kesulitan mengatasi, berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan.