Kebugaran dasar

          Memulai program kebugaran mungkin salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Setelah semua, aktivitas fisik dapat mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, membantu Anda menurunkan berat badan - bahkan meningkatkan harga diri Anda. Dan manfaat adalah milikmu untuk mengambil, terlepas dari kemampuan usia, jenis kelamin atau fisik.

Departemen Kesehatan dan Layanan Manusia merekomendasikan bahwa orang dewasa yang sehat termasuk olahraga aerobik dan latihan kekuatan dalam rencana kebugaran mereka, khususnya:

• Setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat - atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat - seminggu
• Pelatihan kekuatan latihan di setidaknya dua kali seminggu

Olahraga teratur dapat membantu Anda mengendalikan berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan memperkuat tulang dan otot. Tapi jika Anda tidak berlatih selama beberapa waktu dan Anda memiliki masalah kesehatan, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas kebugaran baru.

          Ketika Anda sedang merancang program kebugaran pribadi Anda, mempertimbangkan tujuan kebugaran Anda. Pikirkan tentang suka dan tidak suka kebugaran Anda, dan perhatikan hambatan pribadi Anda untuk kebugaran. Kemudian mempertimbangkan strategi praktis untuk menjaga program kebugaran Anda di trek.

        Memulai program kebugaran adalah sebuah keputusan penting, tetapi tidak harus menjadi satu besar. Dengan perencanaan hati-hati dan mondar-mandir diri sendiri, Anda dapat membuat kebugaran kebiasaan sehat yang berlangsung seumur hidup.