Latihan Aerobik

            Latihan aerobik yang teratur dapat membantu Anda hidup lebih lama dan sehat. Setelah semua, latihan aerobik mengurangi risiko kesehatan, menjaga berat badan di teluk, memperkuat jantung dan meningkatkan suasana hati Anda. Orang dewasa yang sehat harus bertujuan untuk setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat - atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat - seminggu. Itu tidak harus semua pada satu waktu, meskipun. Latihan aerobik bahkan dapat dilakukan dalam 10 menit bertahap.Jadi apa yang Anda tunggu?

        Bagi banyak orang, berjalan adalah pilihan yang cocok untuk latihan aerobik.Bahkan, berjalan adalah salah satu bentuk olahraga yang paling alami. Ini aman, sederhana - dan semua yang diperlukan untuk memulai adalah sepasang sepatu berjalan baik dan komitmen untuk memasukkan latihan aerobik dalam rutinitas harian Anda.

Tentu saja, ada lebih banyak untuk latihan aerobik daripada berjalan. Pilihan populer lainnya termasuk berenang, bersepeda dan jogging. Kegiatan seperti menari dan melompat tali menghitung juga. Dapatkan kreatif.