Peregangan dan fleksibilitas

          Peregangan adalah bagian kuat dari setiap program latihan. Kebanyakan program aerobik dan latihan kekuatan inheren menyebabkan otot Anda berkontraksi dan melenturkan. Peregangan setelah Anda berolahraga mempromosikan keseimbangan yang sama. Peregangan juga meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan jangkauan gerak dari sendi Anda dan sirkulasi meningkatkan. Peregangan bahkan dapat mempromosikan postur yang lebih baik dan mengurangi stres.

          Sebagai aturan umum, peregangan setiap kali Anda berolahraga. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, Anda mungkin ingin meregangkan setidaknya tiga kali seminggu untuk menjaga fleksibilitas. Bila Anda peregangan, tetap lembut. Bernapas lega saat menahan setiap peregangan.Cobalah untuk tidak menahan napas. Tidak bouncing atau menahan regangan menyakitkan. Mengharapkan untuk merasakan ketegangan saat Anda sedang peregangan. Jika Anda merasa sakit, Anda sudah terlalu jauh.