Spiritualitas dan menghilangkan stres

Mengambil jalan yang jarang dilalui dengan menjelajahi spiritualitas Anda dapat mengarah ke tujuan hidup yang lebih jelas, hubungan pribadi yang lebih baik dan keterampilan manajemen stres ditingkatkan.

Alat stres beberapa bantuan yang sangat nyata: lebih banyak berolahraga, makan makanan sehat dan berbicara dengan teman-teman. Sebuah kurang nyata - tetapi tidak kurang berguna - cara untuk mencari bantuan stres adalah melalui spiritualitas.

Apa itu spiritualitas?

Spiritualitas memiliki banyak definisi, tetapi pada intinya spiritualitas membantu untuk memberikan konteks kehidupan kita. Ini tidak selalu terhubung ke sistem kepercayaan tertentu atau ibadah bahkan agama.Sebaliknya, ia muncul dari koneksi Anda dengan diri sendiri dan dengan orang lain, pengembangan sistem nilai pribadi Anda, dan pencarian Anda untuk makna dalam kehidupan.

Bagi banyak, spiritualitas mengambil bentuk ketaatan agama, doa, meditasi atau keyakinan pada kekuatan yang lebih tinggi. Bagi yang lain, dapat ditemukan di alam, seni musik, atau masyarakat sekuler. Spiritualitas adalah berbeda untuk setiap orang.

Bagaimana spiritualitas membantu menghilangkan stres?

Spiritualitas memiliki banyak manfaat untuk menghilangkan stres dan kesehatan mental secara keseluruhan. Ini dapat membantu Anda:

• Merasakan tujuan. Menumbuhkan spiritualitas Anda dapat membantu mengungkap apa yang paling berarti dalam hidup Anda.Dengan menjelaskan apa yang paling penting, Anda dapat fokus kurang pada hal-hal yang tidak penting dan menghilangkan stres.
• Bergabung dengan dunia Semakin Anda merasa Anda memiliki tujuan di dunia, semakin sedikit soliter Anda merasa -. Bahkan ketika Anda sendirian. Hal ini dapat mengakibatkan kedamaian batin yang berharga selama masa sulit.
• Rilis kontrol. Ketika Anda merasa menjadi bagian dari suatu keseluruhan yang lebih besar, Anda menyadari bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas segala sesuatu yang terjadi dalam hidup.Anda dapat berbagi beban masa sulit serta berkat kegembiraan hidup dengan orang di sekitar Anda.
• Memperluas jaringan dukungan Anda. Apakah Anda menemukan spiritualitas dalam masjid, gereja atau sinagoga, dalam keluarga Anda, atau berjalan dengan seorang teman melalui alam, ini berbagi ekspresi spiritual dapat membantu membangun hubungan.
• Menjalani hidup sehat. Orang yang menganggap diri mereka spiritual tampaknya lebih mampu mengatasi stres dan menyembuhkan dari penyakit atau kecanduan lebih cepat.

Menemukan spiritualitas Anda

Mengungkap spiritualitas Anda dapat mengambil beberapa penemuan diri.Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk bertanya pada diri sendiri untuk menemukan apa pengalaman dan nilai-nilai mendefinisikan Anda:

• Apa hubungan penting Anda?
• Apa yang paling Anda hargai dalam hidup Anda?
• Orang apa yang memberikan Anda rasa komunitas?
• Apa yang menginspirasi Anda dan memberi Anda harapan?
• Apa yang membawa Anda sukacita?
• Apa prestasi Anda paling membanggakan?

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan seperti membantu Anda mengidentifikasi orang yang paling penting dan pengalaman dalam kehidupan Anda. Dengan informasi ini, Anda dapat memfokuskan pencarian Anda untuk spiritualitas pada hubungan dan kegiatan dalam hidup yang telah membantu mendefinisikan Anda sebagai orang dan mereka yang terus menginspirasi pertumbuhan pribadi Anda.

Mayo Clinic staff